1. Ngồi yên 1 tư thế

Những người thường xuyên phải ngồi yên 1 tư thế suốt 10 tiếng một ngày dễ bị áp lực lên cột sống và các khớp lớn hơn người bình thường, dần sẽ xuất hiện những cơn đau lưng.

2. Nằm ngủ bằng võng

Thói quen này có thể làm tình trạng thoái hóa tiến triển nặng hơn, chứng đau lưng sẽ tái phát dữ dội, kéo dài không dứt, cột sống có thể trở nên giòn xốp, dễ vỡ và có các mảnh xương vụn. Các mảnh xương này đâm vào dây thần kinh cột sống gây nên những cơn đau dữ dội không dứt cho người bệnh.

3. Mang vác nặng

Chỉ cần mang một túi nặng trên vai thì cột sống bị mất cân bằng, rất dễ dẫn đến chứng đau lưng. Cách tốt nhất là bạn không nên vác đồ nặng trên 10% trọng lượng cơ thể để bảo vệ chiếc cột sống.

4. Đi giày cao gót thời gian dài

Người đi giày cao gót quá cao phải cong lưng, khi đó áp lực từ trọng lượng cơ thể đặt lên các khớp xương. Tình trạng đó diễn ra liên tục khiến bạn mắc phải chứng đau lưng.

5. Dùng gối quá cao

Dùng gối quá cao, sẽ giống như tình trạng cúi đầu, nghiêng đầu liên tục, khiến cơ xương cổ không được nghỉ ngơi, các cơ cổ sẽ không được thư giãn tự nhiên. Nếu suốt đêm ngủ gối cao, cổ sẽ đau, đầu đau, đau lưng….

6. Lười vận động

Luyện tập thể dục không những phát triển cơ bắp mà quan trọng là nó còn giúp bạn có một chiếc lưng vững chắc. Khi ít luyện tập, sự co giãn cơ yếu và đĩa đệm cột sống dễ bị thoái hóa.

7. Thói quen “chịu đựng”

Nhiều người có tâm lý rằng, đau nhức lưng là ảnh hưởng của thời tiết nên người bệnh thường có tâm lý chịu đựng, “sống chung” với cơn đau thay vì tìm đến các cơ sở y tế uy tín để nhận được sự thăm khám và chữa trị chuẩn xác từ các chuyên gia.

Khuyến cáo người bệnh không nên chỉ dựa vào những triệu chứng đau nhức bên ngoài mà tự suy đoán tình trạng bệnh. Việc tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các phương pháp khác để điều trị mà không có sự thăm khám, chẩn đoán từ các bác sĩ có chuyên môn sẽ khiến người bệnh tốn kém nhiều thời gian, công sức mà bệnh tình không được điều trị triệt để.